Jalan Kaki Singkat Setelah Makan Turunkan Risiko Diabetes
Jalan kaki selama dua menit setelah makan dapat membantu menurunkan gula darah dan risiko diabetes tipe 2. Jika mampu berjalan lebih lama itu akan lebih baik.
Hal itu menurut penelitian dari tujuh studi para peneliti di University of Limerick, Irlandia.
Waktu terbaik jalan kaki selama dua menit adalah 60 menit - 90 menit setelah makan saat kadar gula darah memuncak.
Meski hanya beberapa menit aktivitas itu cukup signifikan untuk menurunkan kadar gula darah.
Jalan kaki setelah makan selama dua menit dengan intensitas ringan bermanfaat bagi penderita diabetes dan tekanan darah tinggi.
Menurut Haley Perlus PhD berjalan dan berdiri dapat secara positif memengaruhi metabolisme glukosa. Perlus merupakan seorang atlet, pelatih, profesional kebugaran dan pakar psikologi olahraga.
Dia menjelaskan glukosa dilepaskan ke aliran darah setelah makan dan menghasilkan lonjakan kecil kadar gula darah.
Keterlibatan aktif otot saat berjalan akan menyerap kelebihan glukosa di aliran darah. Aliran darah yang lebih baik sangat penting untuk otot, tungkai, dan organ tubuh.
Jika dilakukan setelah makan malam, jalan kaki selama dua menit hal akan membantu melepaskan serotonin, sehingga dapat tidur lebih nyenyak, nafsu makan lebih teratur, meningkatkan pola pikir positif, dan daya ingat.
Terlepas dari hasil studi, jalan kaki singkat setelah makan dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan bagi tubuh.***
