Tips Bagi Penderita Diabetes yang Ingin Puasa Ramadan
Umat muslim di penjuru dunia akan segera menjalankan puasa Ramadan. Bagi orang sehat tidak akan ada masalah dalam menjalankan puasa.
Bagaimana dengan orang yang memiliki penyakit diabetes? Penderita diabetes bisa menjalankan ibadah puasa tetapi harus memperhatikan beberapa hal.
Pola makan orang yang berpuasa berbeda dengan hari biasa. Karena itu penting menjaga keseimbangan cara makan dan memperhatikan porsinya.
Bagi penderita diabetes yang berpuasa, sebaiknya memilih makanan dengan indeks glikemik lebih rendah saat sahur.
Memilih jenis makanan yang lebih lambat diserap akan membantu menjaga kadar glukosa darah lebih merata selama puasa. Perhatikan juga porsi makanan yang mengandung karbohidrat dan sertakan buah, sayuran dan salad.
Saat berbuka puasa, konsumsi sedikit makanan manis dan berlemak. Gunakan lebih sedikit minyak dalam memasak dan coba memanggang, atau menggoreng makanan menggunakan wajan anti lengket.
Minum minuman bebas gula dan tanpa kafein untuk menghindari dehidrasi, misalnya air putih. Penderita diabetes bisa menjalankan puasa tergantung dari kesehatan masing-masing sehingga sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter.
Penderita diabtes yang berpuasa, perlu lebih sering melakukan tes kadar gula darah dari biasanya. Hal ini untuk mengantipasi kadar gula darah turun terlalu rendah (hipoglikemia).
Gejala hipoglikemia diantaranya gemetar, berkeringat dan disorientasi. Jika mengalami gejala seperti itu sebailnya segera berbuka puasa dan mengobatinya dengan tablet glukosa, minuman manis atau GlucoGel.
Jika harus berbuka puasa karena alasan apa pun, lanjutkan makan seperti biasa dan lakukan puasa di kemudian hari.
Begitu pula jika kadar glukosa darah terlalu tinggi (hiperglikemia) karena berpotensi mengakibatkan kondisi serius ketoasidosis diabetik (DKA).
Gejala kadar glukosa darah tinggi diantaranya merasa sangat haus, banyak buang air kecil, atau kelelahan ekstrem. Jika kondisnya seperti itu, konsultasikan dengan dokter sebelum memutuskan berpuasa.***
Sumber: Diabetes UK
Foto Ilustrasi - Pixabay
