Puasa Hindarkan Lansia dari Penyakit Parkinson dan Alzheimer
Puasa Ramadhan 1444 H akan dimulai Kamis 23 Maret 2023. Umat Islam akan berpuasa menahan haus dan lapar mulai dari terbit fajar hingga matahari terbenam.
Selain sebagai kewajiban bagi umat muslim, berpuasa juga bermanfaat bagi kesehatan. Berikut 8 manfaat berpuasa untuk kesehatan:
1. Membantu mengendalikan gula darah
Bagi orang dengan risiko diabetes, puasa bisa digunakan untuk mengendalikan gula darah. Dengan puasa, asupan kalori untuk mengurangi resistensi insulin dapat dibatasi.
Dikutip dari BBC, penurunan resistensi insulin membantu pengangkutan glukosa dari aliran darah ke sel menjadi lebih efisien.
2. Mendukung fungsi otak
Manfat lain puasa dapat meningkatkan fungsi otak dengan mendukung memori dan pemrosesan.
Puasa juga dapat melindungi kesehatan otak dan meningkatkan produksi sel saraf.
Ini dapat menghindarkan orang lanjut usia (lansia) dari penyakit parkinson dan alzheimer.
3. Mendukung pertumbuhan dan metabolisme
Puasa dapat meningkatkan kadar Hormon Pertumbuhan Manusia atau Human Growth Hormone (HGH). Hormon ini berperan penting dalam pertumbuhan, perbaikan, dan metabolisme tubuh.
4. Membantu menurunkan berat badan
Dengan puasa, waktu makan akan terkontrol sehingga dapat membantu menurunkan berat badan, menghilangkan lemak, serta meningkatkan lipid darah. Ini didukung fungsi metabolisme tubuh yang akan membakar lemak.
5. Membantu melawan peradangan
Puasa dapat mengurangi tingkat peradangan atau inflamasi di tubuh. Dikutip dari HealthLine, hal itu terjadi karena puasa secara signifikan menurunkan kadar protein C-reaktif yang merupakan penanda peradangan.
Selain itu, puasa juga bermanfaat dalam pengobatan multiple sclerosis, kondisi peradangan kronis.
6. Meningkatkan kesehatan jantung
Saat berpuasa, pola makan berubah menjadi lebih baik. Ini dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Selain itu, berpuasa juga dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan serta kadar trigliserida darah, kolesterol total, dan kolesterol jahat.
7. Meningkatkan kekuatan otot
Selain pertumbuhan dan metabolisme, HGH dapat meningkatkan kekuatan otot tubuh. Tingkat produksi HGH mengalami peningkatan lima kali lipat saat berpuasa.
Selain itu, puasa membantu menjaga menstabilkan kadar gula darah dan insulin yang dapat mengoptimalkan kadar HGH.***
