Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes Tipe 2

Gaya hidup yang buruk menjadi penyebab diabetes tipe 2. Tidak hanya orang dewasa, diabetes tipe 2 juga bisa menyerang mereka yang berusia lebih muda.

Gejala awal diabetes 2 diantaranya sering buang air kecil, merasa haus dan lapar, kelelahan, penglihatan kabur, luka tiak cepat sembuh dan kesemutan.

Gejala itu sering diabaikan penderitanya sehingga mereka tidak sadar telah menderita diabetes tipe 2.
Para ahli kesehatan menyarankan diet sehat bagi penderita diabetes tipe 2.

Diet sehat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menurunkan risiko komplikasi penyakit akibat diabetes tipe 2.

Penderita diabetes tipe 2 masih boleh mengonsumsi camilan meski menjalankan diet sehat.

Berikut 5 jenis camilan sehat untuk penderita diabetes tipe 2:

1. Protein tinggi

Protein sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Dikutip dari Medical News Today, protein membuat kenyang sehingga tidak makan berlebihan.

Diet tinggi protein bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2. Contoh camilan tinggi protein untuk penderita diabetes tipe 2 diantaranya buncis panggang, kacang merah, kacang hitam, tempe dan tahu.

2. Tinggi serat

Risiko diabetes tipe 2 bisa dikurangi dengan diet kaya biji-bijian dan serat sereal.

Karbohidrat yang terkandung dalam makanan berserat tinggi lebih lama dicerna dibanding makanan rendah serat. Pencernaan yang lebih lambat mengurangi lonjakan gula darah bagi penderita diabetes tipe 2.

Contoh camilan tinggi serat diantaranya roti gandum dan pasta gandum.

3. Lemak sehat

Beberapa jenis lemak pada ikan berminyak bisa membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2. Namun, jenis dan jumlah lemak harus tepat. Contoh camilan mengandung lemak sehat diantaranya mackerel, ikan sarden, alpukat dan zaitun.

4. Rendah sodium

Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular terkait diabetes bisa dilakukan dengan menjalankan diet rendah natrium. Contoh camilan rendah sodium untuk penderita diabetes tipe 2 diantaranya buah apel, kacang almond dan selai kacang.

5. Camilan sehat malam hari

Banyak orang terbiasa mengonsumsi camilan sebelum tidur. Contoh camilan sehat malam hari untuk penderita diabetes tipe 2 diantaranya keju rendah sodium, telur rebus dan yogurt bebas gula.***