Yuk Terapkan 4 Pola Hidup Sehat agar Jantung Tetap Sehat Saat Lansia
Kelompok lanjut usia (lansia) lebih berisiko mengalami masalah kesehatan dibandingkan usia muda. Salah satunya ancaman utama bagi lansia adalah penyakit jantung.
Risiko penyakit jantung meningkat seiring bertambahnya usia dan bahkan sering tidak terhindari. Sekitar 84 persen lansia berusia 65 tahun ke atas meninggal karena penyakit jantung.
Karena itu penting bagi lansia mengetahui cara menjaga jantung agar tetap sehat. Salah satunya dengan menjalankan pola hidup sehat. Pola hidup sehat seperti apa yang bisa menjaga jantung tetap sehat?
1. Aktif fisik
Aktif secara fisik merupakan salah satu cara menjaga jantung lansia tetap sehat. Tidak hanya bagi lansia, rutinitas ini baik untuk menjaga kesehatan kardiovaskular segala usia.
Disarankan lansia berolahraga 30 menit per hari dalam seminggu. Untuk menghindari cedera, lakukan secara bertahap.
Jenis aktivitas fisik yang bisa dilakukan lansia diantaranya untuk memperkuat otot, meningkatkan keseimbangan dan meningkatkan fleksibilitas.
2. Diet sehat
Selain aktivitas fisik, memperhatikan asupan makanan haruian juga penting bagi lansia dalam menjaga kesehatan jantung. Ini penting untuk mencegah penyakit kardiovaskular.
Konsumsi lebih banyak buah dan sayur, biji-bijian, dan protein. Hindari makanan dan minuman kaya kandungan gula dan sumber lemak.
3. Pemeriksaan rutin
Memeriksakan kesehatan secara rutin merupakan cara lain menjaga jantung sehat pada lansia. Pemeriksaan kesehatan ini meliputi kondisi yang memengaruhi kantung, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, dan diabetes.
4. Perhatikan berat badan
Berat badan ideal membantu menjaga kesehatan jantung pada lansia. Menjaga berat badan tetap ideal penting untuk kesehatan otot dan tulang.
Perhatikan berat badan orangtua secara rutin. Jika berat badan mereka sudah berlebih, risiko mengalami masalah jantung, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2 semakin tinggi.***
