Memilih Minuman Tepat Agar Kadar Gula Darah Terkendali
Penderita diabetes perlu disiplin dalam menjaga pola makan dan memilih minuman yang dikonsumsi. Hal ini agar kadar gula darah tetap terkendali.
Memilih minuman yang tepat akan menghidarkan penderita diabetes dari efek samping dan menjaga berat badan tetap sehat.
Jenis minuman apa saja yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes?
1. Jus sayur
Jus sayur adalah minuman yang baik untuk penderita diabetes. Untuk pasien diabetes, jus sayur lebih bermanfaat dibanding jus buah.
Alasannya, sebagian besar jus buah mengandung gula tinggi. Pilih jus tomat, seledri atau mentimun.
2. Air putih
Air putih aman untuk penderita diabetes karena tidak akan menaikan kadar gula.
Air putih merupakan pilihan terbaik dalam mencukupi cairan tubuh, termasuk bagi penderita diabetes.
Manfaat minum air putih dapat membantu menghilangkan kelebihan glukosa melalui urin.
3. Teh
Teh terutama teh hijau termasuk minuman yang baik untuk penderita diabetes. Menurut penelitian teh hijau memiliki efek positif pada kesehatan secara umum.
Teh hijau membantu mengurangi tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Riset menunjukan konsumsi enam cangkir teh setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Namun yang harus diingat, hindari menambahkan gula pada teh karena akan mengurangi manfaatnya.
4. Kopi
Kopi juga termasuk minuman yang baik untuk penderita diabetes. Riset 2012 membuktikan minum kopi dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Manfaat itu akan dirasakan jika mengonsumsinya dua hingga tiga cangkir kopi setiap hari.
Hindari menambahkan gula, pemanis buatan, susu atau krim pada kopi. Penambahan pemanis akan memicu kenaikan gula darah.
5. Susu rendah lemak
Susu mengandung vitamin dan mineral penting yang baik untuk penderita diabetes.
Penting mengonsumsi susu setiap hari. Untuk penderita diabates, disarankan memilih susu rendah lemak yang tidak mengandung gula tambahan.***
Ilustrasi - Pexels
